Koľko vody musíme vypiť, aby naše telo ostalo hydratované? Teraz sa to dozviete

Čím sme starší tým menej pociťujeme smäd v porovnaní s mladými ľuďmi. O to viac na to potom musíme myslieť a doplňovať tekutiny aj keď práve niesme smädní.

Množstvo tekutín, ktoré naše telo potrebuje sa líši v závislosti od mnohých faktorov, ako úrovne fyzickej aktivity, fyziológiu klímu atď. Odborníci odporúčajú 2,2L pre ženy a 3L tekutín denne pre mužov. Tieto čísla zahŕňajú tekutiny obsiahnuté aj v ovocí zelenine a ďalších poravínách, ktoré počas dň  skonzumujeme.

Počas leta horúčav, alebo počas fyzickej aktivity sa tieto čísla môžu zvýšiť, aby sme zabezpečili dostatočnú hydratáciu tela. A prečo je voda taká dôležitá? Pozrite sa sami na nasledujúci obrázok.

Známky dehydratácie

Tmavý a zapáchajúci moč

Suché pery a ústa

Bolesti hlavy prípadne závraty

Únava a popudlivosť

Neschopnosť sa koncentrovať

 

Takže ak pocítite niektoý z týchto varovných signálov, riešenie môže byť často jednoduché, možno sa stačí len napiť.

zdroj: womendailzmagazine