Neviete zaspať? Vďaka jednoduchému triku to zvládnete za 60 sekúnd!

Máte problémy so spánkom? Je tu jednoduchý trik, ktorý keď použijete, zaspíte do 60 sekúnd. Doktor Andrew Weill vám predstaví jednoduchú metódu, ako zaspať. Nebudete potrebovať žiadne zvláštne osvetlenie alebo lieky. Všetko čo potrebujete, je zmeniť techniku dýchania. Vďaka tomu donútite centrálny nervový systém, aby postupne znižoval vaše napäté telo a uvoľnil ho. Túto techniku nazval 4-7-8. Špičku jazyka by ste mali mať na hornom podnebí.

Touch the tip of your tongue to the top of your mouth and keep it there while breathing.
Zatvorte ústa a vdychujte nosom, kým nezačnete rátať do štyroch. Potom zadržte dych, kým nenarátate do siedmich. Potom vydychujte cez ústa, postupne kým nenarátate do ôsmich. Tento cyklus opakujte štyri razy.

If you face trouble in falling asleep at night, then this trick can be very beneficial for you. 

Ak to budete praktizovať 2 až 3 mesiace, zlepšíte si aj váš pulz, krvný tlak a zlepšíte si svoje trávenie.
Pozrite si nasledujúce video, kde uvidíte ako Vám to doktor Weill túto techniku predvedie.

zdroj: wittyfeed.com

Prečítajte si aj

Aký je tvoj názor?
Máte problémy so spánkom? Je tu jednoduchý trik, ktorý keď použijete, zaspíte do 60 sekúnd. Doktor Andrew..." />