4 recepty na proteínové smoothie, ktoré vám dodajú silu a energiu na celý deň

Bielkoviny sú veľmi dôležitou súčasťou nášho jedálnička. Sú potrebné pre svaly a našu imunitu. Tu sú 4 proteínové recepty, ktoré vás nasýtia bielkovinami a ďalšími užitočnými látkami na celý deň.  Plusom je to, že na niekoľko hodín zabudnete na hlad. Užite si tieto lahodné koktaily.

Mango + mrkva

Tento nápoj vás nasýti antioxidantami a obsahuje viac ako 20 mikroelementov.

užitočné smoothies

Ingrediencie:

1 pohár kokosového mlieka

1,5 polievkovej lyžice mandľového oleja

½ pohára natretej mrkvy

¾ pohára nastrúhaného manga

5 kociek ľadu

Príprava:

Všetko zmiešajte dohromady, kým sa vám nevytvorí masa.

Kapusta + uhorka + hruška

Takýto osviežujúci nápoj vám padne vhod na raňajky.

užitočné smoothies

Ingrediencie:

1 pohár vody

1 pohár kapusty

1 pohár uhorky

1 pohár hrušky

1 polievková lyžica citrónovej šťavy

5 orieškov kešu

Príprava:

Všetko zmiešajte dohromady, kým sa vám nevytvorí masa.

Vanilkové smoothie

Tento koktail prečistí vaše črevá.

užitočné smoothies

Ingrediencie:

2 poháre kokosového mlieka

1/8 polievkovej  lyžice soli

1 čajová lyžica vanilky

1 pohár nízkotučného jogurtu

1 vaječný bielok

1 pohár kociek ľadu

Postup:

Všetko zmiešajte dohromady, kým sa vám nevytvorí masa.

Fialové smoothie

Vďaka tomuto smoothie môžete získať dôležité pre váš organizmus vitamíny a antioxidanty z bobúľ po celý rok.

užitočné smoothies

Ingrediencie:

½ pohára vody

½ pohára čerešní

½ pohára malín

½ pohára černíc

¼ pohára jadier granátového jablka

5 orieškov kešu

Postup:

Všetko zmiešajte dohromady, kým sa vám nevytvorí masa.

Tieto koktaily sú nielen výživné, ale nasýtia vaše telo dôležitými antioxidantami, minerálmi a vitamínmi. Užite si tieto výživné smoothie v každom ročnom období.

A nezabudnite povedať o týchto receptoch vašim priateľom.

zdroj:takprosto.cc