Vždy som mala stiahnuté svaly na krku a chrbte: Zbavila som sa ich jednoduchými pohybmi krku

Mimovoľné sťahovanie svalov sa môže objaviť v ktorejkoľvek časti tela – od končatín až po chrbtové svalstvo. Počas toho človek zažíva veľmi nepríjemný pocit, ktorý rezonuje po celom tele.

Obzvlášť bolestivé kŕče sa vyskytujú na svaloch krku. Koniec koncov, sú zodpovedné za naše dýchanie, prehĺtanie a reč. Časté kŕče môžu narušiť prekrvenie tejto oblasti, spôsobiť nedostatok kyslíka v krvi, podliatiny a migrény.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

Aby ste tomu predišli, je potrebné zistiť dôvod vzniku týchto kŕčov. Ak sa vyskytujú v dôsledku dlhého sedenia na jednom mieste, pomôžu vám tieto jednoduché cviky na krčnú chrbticu.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

  1. Cvik

Vykonajte ho každé ráno: sadnite si na stoličku a ruky dajte pozdĺž tela. Otočte hlavu doprava (najviac ako môžete) a potom doľava. Skúste mať pri otáčaní hlavy nad plecom spevnenú bradu. Opakujte najmenej 10x.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

  1. Cvik

Pri sedení na stoličke s rukami pozdĺž tela skloňte hlavu smerom dole. Pokúste sa bradou dotknúť výklenku na hrudi. Urobte si najmenej 10 opakovaní cviku.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

  1. Cvik

Sadnite si na stoličku a jednu ruku si položte na čelo. Vykonávajte s hlavou pohyb dopredu, ale ruku držte na čele, akoby ste jej bránili v pohybe. Zopakujte to minimálne 10x.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

  1. Cvik

Seďte na stoličke, ľavú dlaň si položte na pravý spánok a nakloňte hlavu do pravej strany. Dlaňou by ste si mali mierne brániť v pohybe aby ste si precvičili krčné svaly. Potom strany vymeňte a opakujte aspoň 5x.

как ухаживать за орхидеей в горшке в домашних условиях

Je potrebné poznamenať, že tento cvičebný program je účinný pri chronických ochoreniach krčnej chrbtice. Ak vás postihnú ostré bolesti, ihneď to konzultujte s vaším lekárom.

zdroj: takprosto.cc

Prečítajte si aj

Aký je tvoj názor?
Mimovoľné sťahovanie svalov sa môže objaviť v ktorejkoľvek časti tela – od končatín až po chrbtové..." />