Odborník na hormóny hovorí: „Toto potrebujete vedieť, ak chcete schudnúť“

Hormóny hrajú v tele ženy dôležitú úlohu. Práve od nich závisí reprodukčná funkcia, libido, priberanie, chuť do jedla a dokonca aj nálada.

нарушение гормонального фона у женщин

Keď je hormonálny systém v rovnováhe, hormóny si robia svoju prácu tak ako majú. Popredná expertka na hormóny Sarah Gottfried tvrdí, že hormóny stoja v ceste mnohým ženám, ktoré sa snažia dosiahnuť ideálnu postavu. Odporúča prestaviť jedálniček a vykonať niekoľko zmien.

нарушение гормонального фона у женщин

Hormonálne poruchy u žien

  1. Vysoká hladina kortizolu

Kortizol – stresový hormón, ktorý vylučujú nadobličky v reakcii na preťažený nervový systém. Ak je úroveň kortizolu chronicky vyššia ako normálne, človek má problém s tlakom a s hladinou cukru v krvi.

Ľudia s vysokou hladinou kortizolu majú podobné príznaky: časté podráždenie, ťažkosti so zaspávaním (nespavosť alebo zlý spánok), zábudlivosť, nadmerná túžba na slané alebo sladké jedlá a znížená sexuálna aktivita.

Na zníženie hladiny kortizolu konzumujte častejšie pokrmy z rýb a taktiež si doprajte kvalitnú horkú čokoládu.

нарушение гормонального фона у женщин

  1. Prebytok inzulínu

Inzulín je špeciálny hormón, ktorý reguluje hladinu glukózy v tele. Dlhodobo-zvýšená hladina inzulínu v krvi vedie k odolnosti voči hormónom. Ľudia s vysokou hladinou inzulínu sa sťažujú na silnú chuť na sladké, pocit chvenia a nepokoja medzu jedlami, vysoký krvný tlak a zníženú hladinu cholesterolu. Hladinu inzulínu znížite pravidelnou konzumáciou kapusty a inej kyslej zeleniny.

нарушение гормонального фона у женщин

  1. Nadbytok testosterónu

Tento hormón sa produkuje ako u mužov, tak aj u žien. Má priamy vplyv na svalový tonus, rast kostí a pohlavné funkcie organizmu. Zvýšená hladina testosterónu sa týka až 30% žien. Často sa to prejavuje v podobe nepravidelnej menštruácie, akné, výskyt nadmerného ochlpenia na hrudi, mastná pleť, vznik papilómov, prehnaná výbušnosť a podráždenosť.

Ak chcete znížiť hladinu testosterónu v krvi, endokrinológovia odporúčajú doplniť vaše pokrmy o tekvicu, tekvicové semienka a zelené fazuľky.

нарушение гормонального фона у женщин

  1. Prebytok estrogénu

Estrogén – ženský hormón mladosti, ktorý je zodpovedný za atraktívnosť ženského pohlavia (zaoblené boky a prsia). Jeho nadmerné množstvo vedie k rýchlemu priberaniu na váhe, zväčšeniu pŕs alebo k ich citlivosti a častým zmenám nálad.

Nadbytok môže sprevádzať aj bolesť hlavy, silné krvácanie počas menštruácie alebo pri menopauze a ochorenie žlčníka. V prípade, že sa vás tieto príznaky týkajú, pridajte do vášho jedálnička brokolicu a karfiol.

нарушение гормонального фона у женщин

 

Prečítajte si aj

Aký je tvoj názor?
Hormóny hrajú v tele ženy dôležitú úlohu. Práve od nich závisí reprodukčná funkcia, libido, priberanie, chuť..." />