Mudry – joga prstov, ktorá je vypracovaná do detailov. V skutočnosti sa jedná o ich špeciálne postavenie, harmonizujúce vaše obklopujúce energie.
Mudry dokážu skutočne zmeniť kvalitu života. Pomáhajú zlepšovať zdravie a prispievajú k finančnej pohode. Okrem toho, sú súčasťou harmonického rozvoja všetkých aspektov osobnosti – fyzickej, duševnej a dokonca aj morálnej.
Môžete ich vykonávať v akejkoľvek polohe, počas sedenia, ležania či státia. Pre dosiahnutie najlepšieho účinku si zavrite oči a poriadne sa uvoľnite.
Cvičenie prstovej jogy
Anjel mudra
- Pomáha upokojiť tok myšlienok, po čom sa začnete ľahšie sústrediť.
- Priložte si dlane k sebe do blízkosti hrudníka. Hlavu mierne nakloňte a sústreďte sa na dobro.
Ahamakra mudra
- Posilní vás v stave strachu a náhlej nesmelosti.
- Horný článok palca sa dotýka stredného článku ukazováka. Zápästie by malo byť uvoľnené.
Bhudi mudra
- Obnovuje rovnováhu tekutín v tele.
- Spojte si špičku malíčka s palcom. Zvyšné prsty majte uvoľnené.
Brhaspati mudra
- Usmerňuje energiu, ktorá je zodpovedná na prekonávanie ťažkostí
- Ukazováky si priložte k sebe a vytiahnite ich pred seba. Ostatné prsty nechajte zložené.
Dhyani mudra
- Vyrovnáva myseľ a zbavuje ju zlých myšlienok.
- Ľavú dlaň položte na pravú a vankúšiky palcov spojte dohromady.
Ganéša mudra
- Posilňuje dýchací a kardiovaskulárny systém.
- Spojte dlane dokopy ako to vidíte na obrázku a priložte ich k hrudníku.
Džnana mudra
- Zabraňuje vzniku bolesti hlavy, odstraňuje nespavosť, depresie a pomáha pri apatii.
- Spojte si vankúšiky palca a ukazováka. Ostatné prsty majte uvoľnené.
Hakini mudra
- Zlepšuje pamäť a koncentráciu
- Spojte si prsty oboch rúk a palce dajte tak, aby vám vytvárali kruh.
Hridaya mudra
- Znižuje nadmerné emócie.
- Horný článok ukazováka priložte na spodný článok palca. Následne si spojte prostredník, prstenník a palec. Malíček ostane vyrovnaný.
Kalešvara mudra
- Zlepšuje schopnosť sústredenia, pomáha pri prebúdzaní.
- Zjednoťte si končeky palcov a prostredníkov. Zvyšné prsty ohnite smerom dovnútra.
Linga mudra
- Posilňuje imunitu a obranyschopnosť organizmu
- Spojte si ruky prekrížením palcov. Palec jednej ruky vystrite nahor pričom palec druhej a ukazovák druhej ruky ho objímajú.
Matangi mudra
- Má blahodarné účinky na zdravie všetkých vnútorných orgánov.
- Dvihnite si ruky na úroveň slnka a spojte ich dohromady. Vyrovnajte svoje prostredníky a spojte ich. Pozornosť sústreďte na dych.
Ušas mudra
- Zodpovedný za hormonálnu rovnováhu.
- Dajte si ruky tak, ako je to uvedené na obrázku.
Vadžrapradama mudra
- Dodáva neochvejnú dôveru vo vlastné schopnosti
- Skrížte prsty oboch rúk pred hrudníkom a palce vyrovnajte.
Astma mudra
- Užitočná pre tých, ktorí trpia astmou a inými respiračnými chorobami.
- Zohnite prostredníky tak, aby sa dotýkali jeden druhého prostredníctvom nechtov. Zvyšné prsty sú vyrovnané.
Bronchi mudra
- Priaznivé účinky na funkciu dýchacích ciest.
- Malíčkom sa dotýkajte spodnej časti palca. Prstenník priložte k strednému článku palca. Prosttedník umiestnite na konček palca. Ukazovák nechajte vystretý.
Každý cvik robte aspoň jednu minútu. Vykonávajte ich tak dlho, ako je to možné, ale na dosiahnutie čo najlepšieho účinku začnite s týmito cvikmi postupne.
Nezabudnite, že na zlepšenie finančnej situácie a duchovného stavu sú mudry iba malý, pomocníkom na ceste k dokonalosti a úspechu!
zdroj:chillin.sk / takprosto