Diéta baletiek: Keď budete jesť ako ony, nemusíte sa báť nadváhy…

Baleríny sú niečo ako mimozemské bytosti. Tancujú, akoby sa vznášali vo vzduchu. Odkiaľ však pochádza táto ľahkosť a vzdušnosť? Správne! Pravidelné tréningy a potrebná výživa.

Čo sa stravovania týka, baletky sú voči sebe veľmi prísne, doprajú si len málokedy a vlečie sa to s nimi takmer celý život. Výsledok ich úsilia je úžasný – štíhle a pevné telo, o ktorom sníva nejedno dievča.

диета балерин

Mnohí diváci si myslia, že tanečníci majú jednoducho šťastie – narodili sa s dobrou genetickou predispozício. Opak je ale pravdou, trik je v tom, že na sebe neustále makajú.

Prezradíme vám, ako chudnú členovia baletu, ako si udržiavajú svoju váhu a aké diéty im zabezpečia, aby boli vždy v dobrej kondícii.

диета балерин

ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ

  1. Zjedzte polovicu porcie. Pocit nasýtenia neprichádza počas samotného jedenia, ale až po ňom.
  2. Raňajky by mali byť najbohatší chod dňa. Ráno je metabolizmus najaktívnejší.
  3. Zdrojom energie by mali byť sacharidy nachádzajúce sa v pohánke, ryži, ovsených vločkách, ovocí, zelenine a chlebe.
  4. Polievka je samostatné jedlo. Nekombinujte ju s ničím iným.
  5. Nemiešajte mäso a ryby do jedného pokrmu – v opačnom prípade môžu u vás nastať problémy s trávením.
  6. Kalorický obsah produktov by mal byť nízky, tak isto ako aj ich obsah tuku – nie viac ako 2,5%.
  7. Odstráňte zo stravy soľ – môžete ju nahradiť korením a sójovou omáčkou.
  8. Nezapíjajte jedlo vodou. Pite hodinu po jedle alebo 30 minút pred tým. Vo všeobecnosti by ste mali vypiť približne 2 litre tekutín za deň.
  9. Zakázané sú sladkosti, údené produkty, marinády, sýtené a alkoholické nápoje, polotovary, pečivo.

Tieto pravidlá musia byť dodržané počas celého života. Disciplína a sebaovládanie sú hlavné vlastnosti, pre ktoré sú baleríny také úspešné. Boli k tomu vedené už od svojho detstva. S vekom sa takéto jedlo stáva zvykom a nespôsobuje žiadne nepríjemnosti.

диета балерин

V prípade, že sa baletky rozhodnú odísť na dovolenku, je jasné, že svoj režim stravovania chtiac či nechtiac porušia. K tomu, aby čo najrýchlejšie naštartovali svoj metabolizmus, začnú dodržiavať 3-dňovú diétu. Vďaka nej sa baletky nemusia obávať prebytočných kilogramov a problémov s tancovaním.

Každý tejto diéty dokáže vynulovať až 1 kg. Počas tohto obdobia je povolené piť čistú vodu, a zelený čaj s jasmínom.

Ryžový deň

Konzumujte ryžu a zapite ju paradajkovým džúsom. Všetko bez soli, korenín a omáčok.

Mliečny deň

V tento deň môžete jesť všetky kyslo-mliečne produkty (mlieko, tvaroh, kefír, jogurty) – nie je nutné, aby boli nízkotučné. Dôležité je, aby boli bez soli a cukru.

Mäsový deň

Povolená je konzumácia bieleho mäsa z hydiny – kuracie alebo morčacie a taktiež chudé bravčové v uvarenom stave.

диета балерин

Nuž, životný štýl baletiek nie je len tak med lízať. No aj takáto strava im dokáže pomôcť dosiahnuť svoje ciele na doskách, ktoré znamenajú svet…

zdroj:takprosto.cc

Prečítajte si aj

Aký je tvoj názor?
Baleríny sú niečo ako mimozemské bytosti. Tancujú, akoby sa vznášali vo vzduchu. Odkiaľ však pochádza táto..." />