6 skvelých cvikov pre spevnenie zadku, ktoré môžete robiť aj doma

Každá žena chce mať v týchto dňoch pevný zadok a niektoré cvičenia vám to dokážu dosiahnúť. Zadok sa skladá z troch hlavných svalov, ktoré spoločne fungujú s cieľom umožniť nám posúvať horné časti nôh vo všetkých smeroch , gluteus minimus, gluteus medius a gluteus maximus.

 

535301_1224143174270316_2019295911793269212_n

1. cvik – 25 opakovaní

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee1
2. cvik – 25 opakovaní

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee2

3. cvik – 25 opakovaní

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee3

4. cvik – 25 opakovaní

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee45. cvik – 25 opakovaní

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee5
6. cvik – 25 opakovaní

zdroj: healthyfoodhouse.com

Prečítajte si aj

Aký je tvoj názor?
Každá žena chce mať v týchto dňoch pevný zadok a niektoré cvičenia vám to dokážu dosiahnúť. Zadok..." />