Každá žena chce mať v týchto dňoch pevný zadok a niektoré cvičenia vám to dokážu dosiahnúť. Zadok sa skladá z troch hlavných svalov, ktoré spoločne fungujú s cieľom umožniť nám posúvať horné časti nôh vo všetkých smeroch , gluteus minimus, gluteus medius a gluteus maximus.

1. cvik – 25 opakovaní

2. cvik – 25 opakovaní

3. cvik – 25 opakovaní

4. cvik – 25 opakovaní

5. cvik – 25 opakovaní

6. cvik – 25 opakovaní

zdroj: healthyfoodhouse.com