Každá žena chce mať v týchto dňoch pevný zadok a niektoré cvičenia vám to dokážu dosiahnúť. Zadok sa skladá z troch hlavných svalov, ktoré spoločne fungujú s cieľom umožniť nám posúvať horné časti nôh vo všetkých smeroch , gluteus minimus, gluteus medius a gluteus maximus.
1. cvik – 25 opakovaní
2. cvik – 25 opakovaní
3. cvik – 25 opakovaní
4. cvik – 25 opakovaní
5. cvik – 25 opakovaní
6. cvik – 25 opakovaní
zdroj: healthyfoodhouse.com
Prečítajte si aj
Aký je tvoj názor?
