V poslednej dobe je joga veľmi módna a to je dobre! Je to dokonalý relax a tiež má veľký vplyv na naše zdravie a udržuje naše telo vo forme. Stačí len jedno jednoduché cvičenie denne, aby ste sa cítili lepšie! Reč je o pozícií Viparita karhanie.

Presvedčte sa, prečo je skvelé odpočívať v tejto polohe.

1. Lepšie prekrvenie

Modriny alebo kŕčové žily sú signálom toho, že naše cievne sústava nefunguje správne. Vďaka tomu, že oprieme nohy o stenu sa krvný obeh dostáva do normy a nohy získajú pocit ľahkosti.

2. Rýchlejšie trávenie

Keď zdvihneme nohy, svaly na bruchu sú mierne napäté, a to má vplyv na zvýšenú funkciu čriev. Táto pozícia zrýchli metabolizmus!

3. Zbavte sa bolesti

V tejto pozícii sú napäté svaly panvového dna – zmierňujú menštruačné bolesti a tiež bolesti kĺbov. Zdvíhanie nôh tiež pomáha pri kŕčoch.

4. Strečing

Často zabúdame aj na to, že unavené svaly je nutné natiahnuť! Ležanie v takej pozícii uvoľňuje svaly šije, nôh, ramien a chrbta – všetko to, čo nás najviac bolí po stresujúcom dni, nás prestane trápiť.

5. Relax

K dobrej psychickej pohode potrebujeme aj veľa odpočinku! 10-15 minút s nohami hore nám pomôže sa uvoľniť! 🙂

Funguje to! Zdieľajte tieto tipy so svojimi priateľmi na Facebooku!