Problémy so zaspávaním začína mať čoraz viac ľudí. A ani sa nečudujeme – stres v práci i osobné problémy si tak vyberajú svoju daň. Doktor Andrew Weil z Harvardovej univerzity však prišiel s jedinečným trikom, ako nad nespavosťou vyzrieť.
Nemôžete zaspať?
Tento trik spočíva v jedinečnej technike dýchania. Výhodou je, že k nej nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky – všetko, čo potrebujete, je vaše telo. Táto metóda by mala celkovo upokojiť nervový systém a uvoľniť nahromadený stres.
Trápi vás nespavosť?
Celá táto metóda je založená na tom, že priložíte svoj jazyk na horné podnebie úsť, zatiaľ čo uvoľnene dýchate. Avšak, nie je to tak jednoduché. Platí u nej pravidlo 4-7-8. Teraz si vysvetlíme, ako funguje:
Priložte špičku jazyka na podnebie, avšak príliš naň netlačte. Potom sa nosom nadýchnite a počítajte do štyroch.
Zadržte dych a počítajte do siedmich.
Vydýchnite a počítajte do ôsmich.
Takto opakujte aspoň štyrikrát.
Skúmané osoby, ktoré sa tomuto dychovému cvičeniu po dvoch mesiacoch venovali, boli veľmi prekvapení zmenami, ktoré u nich nastali. Výrazným spôsobom sa zlepšilo ich trávenie, znížil sa krvný tlak. A už nemali problémy so zaspávaním.
