Máte problémy so spánkom? Je tu jednoduchý trik, ktorý keď použijete, zaspíte do 60 sekúnd. Doktor Andrew Weill vám predstaví jednoduchú metódu, ako zaspať. Nebudete potrebovať žiadne zvláštne osvetlenie alebo lieky. Všetko čo potrebujete, je zmeniť techniku dýchania. Vďaka tomu donútite centrálny nervový systém, aby postupne znižoval vaše napäté telo a uvoľnil ho. Túto techniku nazval 4-7-8. Špičku jazyka by ste mali mať na hornom podnebí.
Zatvorte ústa a vdychujte nosom, kým nezačnete rátať do štyroch. Potom zadržte dych, kým nenarátate do siedmich. Potom vydychujte cez ústa, postupne kým nenarátate do ôsmich. Tento cyklus opakujte štyri razy.
Ak to budete praktizovať 2 až 3 mesiace, zlepšíte si aj váš pulz, krvný tlak a zlepšíte si svoje trávenie.
Pozrite si nasledujúce video, kde uvidíte ako Vám to doktor Weill túto techniku predvedie.
zdroj: wittyfeed.com
