Infarkt myokardu je akútny klinický stav charakterizovaný atrofiou srdcového svalu. Až 98% prípadov srdcového infarktu je spôsobených aterosklerózou tepien, ktoré zásobujú srdce krvou.
Kvôli vytvoreniu aterosklerotického plátu je narušený tok krvi a v srdcovom svale je tak pozorovaná anémia.
Prevencia
Aby sa podarilo zabrániť vzniku anémie a následne infarktu, tu je zoznam vecí, ktoré by ste mali pravidelne v dostatočnom množstve konzumovať.
- Losos
Rovnako ako iné typy mastných morských rýb (tuniak, makrela alebo sleď) je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Pomarančová šťava
Čerstvá šťava z pomaranča obsahuje veľa antioxidantov, ktoré podporujú zdravie ciev. Tento lahodný nápoj taktiež znižuje krvný tlak. Stačia len 2 poháre pomarančovej šťavy denne a o dávku vitamínu C máte postarané.
- Orechy
Omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené mastné kyseliny, ktorých majú orechy požehnane veľa (najmä vlašské orechy a mandle) znižujú hladinu cholesterolu a majú priaznivý vplyv na kĺby.
- Ovocie kaki
Toto trpké ovocie je vynikajúce na udržiavanie si čistých ciev.
- Kurkuma
Korenie je vhodné ako do polievok tak aj do hlavných jedál. Vďaka svojim vlastnostiam dokáže výrazne znížiť riziko vzniku aterosklerotických plátov.
- Zelený čaj
Nápoj známy svojimi povzbudzujúcimi a zároveň upokojujúcimi účinkami. Vzhľadom na jeho antioxidačné účinky, dokáže znižovať vstrebávanie cholesterolu a zvyšuje metabolizmus.
- Melón
Účinne rozširuje cievy a stimuluje produkciu oxidu dusnatého.
- Tvrdé syry
Síce sú tieto syry kalorické, ale ako jedne z mála si ich konzumáciou nepoškodzujete cievy a pomáhate si znižovať krvný tlak.
- Morské riasy
Riasy sú bohaté na minerály, vitamíny, proteíny a antioxidanty. Ich pravidelné užívanie pomáha regulovať krvný tlak, rozširuje cievy a tvorí dôležitú súčasť pri procese cirkulácii krvi. Ľudia, ktorí pravidelne jedia morské riasy majú zníženú hladinu cholesterolu až o 15%.
- Brusnice
Toto bobuľovité ovocie je cenným zdrojom draslíka. 2 polievkové lyžice brusníc denne znižuje riziko vzniku srdcových ochorení o 40%.
- Granátové jablko
Prispieva k tvorbe oxidu dusnatého, ktorý pomáha stimulovať krvný obeh prirodzenou cestou.
- Špenát
Zelená rastlina je bohatá na draslík a kyselinu listovú, ktorá spevňuje svalové tkanivá a znižuje riziko srdcových záchvatov. Nie nadarmo bol Pepek námorník jeho veľkým fanúšikom.
- Olivový olej
Extra panenský olivový olej dodáva telu zdravé tuky a zároveň znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
- Brokolica
Zabezpečuje silu nášmu srdcu.
- Avokádo
Tuky obsiahnuté v tomto ovocí pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi dobrým a zlým cholesterolom, čo je obzvlášť dôležité pre zdravie tepien.
Samozrejme, že proti kardiovaskulárnym ochoreniam len správna strava nestačí. Fyzická aktivita, zvládanie stresu, odolávanie infekciám a závislostiam – to je kľúč k dlhému a zdravému životu bez bolesti na vašom srdci.
