Baleríny sú niečo ako mimozemské bytosti. Tancujú, akoby sa vznášali vo vzduchu. Odkiaľ však pochádza táto ľahkosť a vzdušnosť? Správne! Pravidelné tréningy a potrebná výživa.
Čo sa stravovania týka, baletky sú voči sebe veľmi prísne, doprajú si len málokedy a vlečie sa to s nimi takmer celý život. Výsledok ich úsilia je úžasný – štíhle a pevné telo, o ktorom sníva nejedno dievča.
Mnohí diváci si myslia, že tanečníci majú jednoducho šťastie – narodili sa s dobrou genetickou predispozício. Opak je ale pravdou, trik je v tom, že na sebe neustále makajú.
Prezradíme vám, ako chudnú členovia baletu, ako si udržiavajú svoju váhu a aké diéty im zabezpečia, aby boli vždy v dobrej kondícii.
ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ
- Zjedzte polovicu porcie. Pocit nasýtenia neprichádza počas samotného jedenia, ale až po ňom.
- Raňajky by mali byť najbohatší chod dňa. Ráno je metabolizmus najaktívnejší.
- Zdrojom energie by mali byť sacharidy nachádzajúce sa v pohánke, ryži, ovsených vločkách, ovocí, zelenine a chlebe.
- Polievka je samostatné jedlo. Nekombinujte ju s ničím iným.
- Nemiešajte mäso a ryby do jedného pokrmu – v opačnom prípade môžu u vás nastať problémy s trávením.
- Kalorický obsah produktov by mal byť nízky, tak isto ako aj ich obsah tuku – nie viac ako 2,5%.
- Odstráňte zo stravy soľ – môžete ju nahradiť korením a sójovou omáčkou.
- Nezapíjajte jedlo vodou. Pite hodinu po jedle alebo 30 minút pred tým. Vo všeobecnosti by ste mali vypiť približne 2 litre tekutín za deň.
- Zakázané sú sladkosti, údené produkty, marinády, sýtené a alkoholické nápoje, polotovary, pečivo.
Tieto pravidlá musia byť dodržané počas celého života. Disciplína a sebaovládanie sú hlavné vlastnosti, pre ktoré sú baleríny také úspešné. Boli k tomu vedené už od svojho detstva. S vekom sa takéto jedlo stáva zvykom a nespôsobuje žiadne nepríjemnosti.
V prípade, že sa baletky rozhodnú odísť na dovolenku, je jasné, že svoj režim stravovania chtiac či nechtiac porušia. K tomu, aby čo najrýchlejšie naštartovali svoj metabolizmus, začnú dodržiavať 3-dňovú diétu. Vďaka nej sa baletky nemusia obávať prebytočných kilogramov a problémov s tancovaním.
Každý tejto diéty dokáže vynulovať až 1 kg. Počas tohto obdobia je povolené piť čistú vodu, a zelený čaj s jasmínom.
Ryžový deň
Konzumujte ryžu a zapite ju paradajkovým džúsom. Všetko bez soli, korenín a omáčok.
Mliečny deň
V tento deň môžete jesť všetky kyslo-mliečne produkty (mlieko, tvaroh, kefír, jogurty) – nie je nutné, aby boli nízkotučné. Dôležité je, aby boli bez soli a cukru.
Mäsový deň
Povolená je konzumácia bieleho mäsa z hydiny – kuracie alebo morčacie a taktiež chudé bravčové v uvarenom stave.
Nuž, životný štýl baletiek nie je len tak med lízať. No aj takáto strava im dokáže pomôcť dosiahnuť svoje ciele na doskách, ktoré znamenajú svet…
zdroj:takprosto.cc
