„Oddnes budem jesť len zdravo! Začnem dodržiavať diétu a budem konzumovať len výživné a zdraviu prospešné potraviny. Obilniny, živé baktérie, všetko. Nemôžem zabudnúť ani na zdravé džúsy plné čerstvo-vytlačenej šťavy a fitness müsli.“

Znie vám to povedome? Takto vyzerá pohľad na zdravý životný štýl nejedného človeka a média na tom majú nemalý vplyv. Žiaľ, pravda je niekde úplne inde. Na vine je jedna ingrediencia, ktorú môžete nájsť takmer v každom hotovom výrobku.

Je to cukor…

Budete prekvapení, keď sa dozviete, koľko cukru sa nachádza vo vašich obľúbených produktoch. Ak si napríklad každý deň pochutnávate na džúsoch rôznych príchutí, je vysoko pravdepodobné, že budete vhodným kandidátom na získanie cukrovky, obezity či srdcových problémov.

Španielsky fotograf Antonio Estrada sa rozhodol svetu ukázať, koľko cukru sa skrýva v tých najobľúbenejších výrobkoch. Jedlo pre deti, lupienky, káva zo Starbucks: všetky tieto produkty v sebe obsahujú skryté hrozby.

1. V 500 ml energetického nápoja Burn je až 74 g cukru.
2. V 200 ml detskej ovocnej šťavy sa nachádza 23,6 g cukru.
3. V 50 g čokoládových cereálnych lupienkov Chocapic je 14,5 g cukru.
4. V 50 g M&M´s Mega je 33,4 g cukru.
5. Hamburger z McDonald´s – 13 g cukru.
6. V 6 kúskoch suši je 12 g cukru.
7. V 50 ml Jägermeistera je 12 g cukru.
8. 50 g cereálií Fitness skrývajú v 50 g až 10,5 g cukru.
9. V 330 ml Pepsi sa nachádza 35 g cukru.
10. 8 ks sušienok Schar Maria obsahuje 12 g cukru.
11. Jedna pizza barbecue má 17 g cukru.
12. V 225 g kari dressingu je 36 g cukru.
13. V 330 ml Fanty je 28 g cukru.
14. 60 g tyčinky Mars obsahuje 36 g cukru.
15. Ešte stále si myslíte, že hnedý cukor má menej kalórií ako ten biely?
16. V 35 g kaše Nestlé z 8 druhov cereálií sa nachádza 9,2 g cukru.
17. Lahodný nanuk Magnum je naplnený 23 g cukru.
18. 100 ml likéru Baileys má 20 g cukru.
19. V jednej fľaštičke Actimelu sa nachádza neuveriteľných 11,5 g cukru.
20. 5 kúskov čokolády od Nestlé (15 g) obsahuje 8 g cukru.
21. Jogurt Activia s 0%-ným tukom má 16 g cukru.
22. Jedna porcia cheesecaku má 52 g cukru.
23. 2 toasty – 6 g cukru.
24. Šálka kávy zo Starbucks obsahuje až 80 g cukru.
25. 100 g želatínových cukríkov obsahuje 56 g cukru.

So štúdiom otázok o zdravej strave dospel Antonio Estrada k záveru, že denný príjem rafinovaného cukru by mal byť nižší ako 10% celkového množstva kalórií. Napríklad, ak dospelý človek skonzumuje 2000 kalórii denne, mali by pozostávať len 25 g cukru, čo zodpovedá 6 štandardným kockám cukru.

Netvrdíme, aby ste sa okamžite vzdali všetkých druhov cukru. Koniec koncov, plechovka Coca Coly dokáže nejednému z nás zlepšiť náladu! Ak však chcete znížiť množstvo cukru v strave, vymeňte džúsy zakúpené v obchode za čerstvé ovocie či ochutené mlieko za hustý jogurt, napríklad grécky.

A ešte jedna malá rada: dávajte prednosť výrobkom, v ktorých je cukor, čo sa zloženia týka, na jednom z posledných miest.

Veríme, že tento článok bude pre vás užitočný a podelíte sa o neho aj s vašimi priateľmi na Facebooku!

zdroj:ofigenno.com