Spánok je nevyhnutnou súčasťou správneho vývoja dieťaťa. Je to tiež čas na regeneráciu a odpočinok organizmu. Rodičia by preto mali dbať o to, aby v detskej izbe nebola napríklad televízia – dieťa musí spať v absolútnom tichu a bez blikajúcej obrazovky. Veľa rodičov zabúda na to, aký to môže mať vplyv na zdravie dieťaťa.
Deti by mali spať v tmavej izbe! Prečo je to tak dôležité?
Melatonín, hormón spánku, ktorý telo produkuje len v noci – jeho znížená hladina tiež spôsobuje problémy so zaspávaním, nepravidelný spánok a chronickú únavu. Na obrázku vidíte, v koľko hodín je produkcia melatonínu na vrchole.
Je dôležité vedieť, že v noci dochádza k mnohým procesom, ktoré môžu byť blokované zapnutým svetlom.
Okolo 22:00 sa hladina bielych krviniek zvyšuje až dvojnásobne – zvyšuje sa obranyschopnosť organizmu. Preto sa hovorí, vyspáné dieťa, zdravé dieťa …
O 23:00 nadišiel čas na odpočinok organizmu. Všetky orgány odpočívajú – okrem pečene.
Už v 4 ráno je mozog pripravený nás zobudiť na najmenší zvuk. V 5 ráno je naše telo pripravené sazobudiť, ale najlepšia hodina je v 6 ráno.
Pamätajte, že spánok pri vypnutom svetle je dôležitý ako pre deti, tak aj pre dospelých.
