Kategória: Cvičenia

Prečo by ste sa nemali zabudnúť pred behom rozcvičiť?

Nielen pred behom, ale aj pred inými športovými aktivitami by ste nemali vynechať strečing. Existuje viacero možností, ako správne zohriať telo. Prečítajte si rady, ktoré vám k tomu dopomôžu.  Čo hrozí, ak sa správne pred behaním nerozcvičíte? Ak pred behom vynecháte strečing, ľahko sa vám môže stať, že sa zraníte. Takisto bude nižšia aj vaša […]

S týmto príkladom si ľahko poradia takmer všetci školáci, no dospelí už mávajú problémy. Prečo?

V každodennom živote nám matematika pomáha vypočítať výdavky či zľavy v obchodoch. Samozrejme, trigonometria a algebrické rovnice nie sú užitočné pre väčšinu ľudí, ale nikdy neuškodí pripomenúť si školské časy vyučovania matematiky! Povedzme, že príklad na obrázku ľahko vyrieši akýkoľvek žiak základnej školy. Ale dospelí sú stratení, pretože zabudli, čo sa učili! Skúste to vyriešiť! […]

15-minútové cvičenie na celé telo, ktoré vás udrží v najlepšej kondícii

  Snívate o vyšportovanom tele, no váš denný harmonogram je nabitý tak, že nemáte čas ani na odpočinok, nieto ešte na posilňovňu? Avšak 15 minút navyše, ráno alebo večer, je celkom reálne. Tak dlho trvá 8 jednoduchých, no zato účinných cvikov, ktoré sú zamerané na niekoľko svalových skupín. Ale ak chcete dosiahnuť výsledky, cviky budete musieť […]

Japonské cvičenie: „Prezradím vám, ako si spevniť tvár. Stačí vám na to len 10 minút denne! Postavte sa pred zrkadlo a…“

Je zaujímavé, ako sa my, ženy, deň a noc snažíme v posilňovni vybudovať si pevný zadoček, spevniť svaly hrudníka a napumpovať nohy. A to všetko pre to, že je pred nami sezóna plaviek. Prečo ale zabúdame na našu pleť? Prečo vynechávame tréning tváre, ktorý predstavuje alternatívu krásy bez injekcii a míňania veľkých súm peňazí! Kto, […]

Dlhoročná cvičiteľka nám ukázala, ako si zlepšiť postavu a vyrovnať chrbrticu. Zvládnu to aj staršie ročníky

Ak sa človek začne starať o svoju chrbticu už v mladosti, v 70-tke či 80-tke bude zdravý, energický, s jasnou mysľou a dobrou pamäťou. Je potrebné si uvedomiť nielen dôležitosť týchto cvičení, no najmä ich pravidelnosť. Úplne stačí ak ich budete robiť každý deň len pár minút. Pozitívne výsledky sa objavia do niekoľkých týždňoch alebo […]

5 cvičení, ktoré dokážu s vaším organizmom urobiť divy!

Všetci vieme, aká dôležitá je fyzická aktivita pre náš organizmus a starnutie nie je dôvodom na to, aby sme sa jej viac nevenovali. O svoje telo je potrebné starať sa v každom veku. Komplex cvičení pre starších, by sa samozrejme mal odlišovať od tréningov mladých ľudí, a mal by tiež zohľadňovať všetky zmeny v tele súvisiace s […]

8 techník naťahovania, ktoré vaše telo potrebuje. Jednoduché cvičenia môžete robiť aj keď máte 50 rokov

Po každom cvičení sa natiahnite. To vás ušetrí nie len od nebezpečných tráum, ale  môže posilniť svaly o 10%. úžasný výkon! Cvičenie natiahnutím vám pomôže zbaviť sa bolesti, ktorá sa často vyskytuje vo svaloch po cvičení. Vaše telo bude flexibilné a mladé, ak sa pravidelne tomu venujete – bez ohľadu na to, ako je to dobré […]

GENIÁLNA rada od lekára. Trápi vás bolesť krčnej chrbtice? Urobte tento cvik a bolesť je preč pomohol už tisícom ľuďom

Krčná chrbtica je jednou z najpoužívanejších a nechránených oblastí svalovo-kostrového systému, a s vekom prechádza rôznymi degeneratívnymi zmenami. S tým súvisí pokles mobility a prejavijúci sa syndróm bolesti. Gymnastické krčné cvičenia od Dr. Bubnovského z Ruska sú skutočnou záchranou pre milióny ľudí, pretože nezaberú veľa času a ich účinnosť je preukázaná v praxi. V tomto článku sa […]

Jedno cvičenie, raz do týždňa a muži sa za vami budú obzerať! Zvládne ho každá žena aj u seba doma

Keď sme na stretnutí absolventov uvideli jednu spolužiačku, mnohí z nás zostali len vyjavene civieť. Niet sa čo čudovať, už od prvého ročníka Kaťa nemala postavu modelky: často ste ju mohli stretnúť v študentskom bufete, kde s veľkou chuťou jedla buchty či iné dobroty.  No na stretnutí sme ju nemohli spoznať: pekná postava elegantne zvýraznená […]

6 tipov na zlepšenie zdravia a chrbtice od japonského profesora. CVIKY SÚ ľahké a účinné

„Správne držanie tela je zárukou zdravia,“ povedal známy japonský liečiteľ Katsuzo Nishi. Veril, že ak človek pozná 6 jednoduchých tipov, ktorými sa aj on sám riadil, dokáže sa vyliečiť. Svoj ozdravný systém nazval Zlaté pravidlá zdravia a svoju popularitu si získali vďaka jednoduchosti a východnej múdrosti. Ak sa o nich chcete dozvedieť niečo viac, pokračujte […]

Bolí vás spodná chrbtica? Pomôžu vám tieto 3 cvičenia! Zaručene pomôžu. Lekár vám ukáže, ako si…

Silné bolesti v oblasti pásu — jav, ktorý je bežný takmer u každého dospelého človeka. Najčastejšie však u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl. Spodný chrbát sa oslabuje v dôsledku preťaženia a vysokého svalového napätia. A odtiaľ je to k vážnym problémom s chrbticou len na skok… Mnohí tento problém neberú vážne, ale ak nebudete […]

Ak budete tento jednoduchý cvik opakovať každý deň, urobí to s vašim telom zázraky!

Toto zlaté pravidlo by si mal osvojiť každý z nás. Večer na konci vyčerpávajúceho dňa si ľahnite a zodvihnuté nohy oprite o stenu. Vydržte v tejto pozícii 10 až 15 minút. Nič iné nepotrebujete, iba nohy a stenu. Opakujte každý deň. Nižšie nájdete video, ktoré znázorňuje, ako správne robiť pózu lomenej sviečky. Je to veľmi jednoduché, vhodné pre […]

Len 5 minút pred spánkom – Pevnejšie stehná a brucho sú zaručené! Zapojte sa do tohto cvičenia a budete potrebovať menšie nohavice

Nedávno som sa stretla s kamarátkou, na ktorej bolo vidieť úbytok váhy a to najmä v oblasti stehien. Som si istá, že nechodila do posilňovne a rozhodla sa svoju situáciu riešiť inak. Technika, ktorá prináša pozoruhodný výsledok, bola vyvinutá americkým trénerom Tracym Andersonom. Vykonávanie komplexných cvikov je jednoduché – môžete to robiť pred spaním, bez […]

Keď sa objaví bolesť chrbta, robím tieto cvičenia. Pomôžu okamžite. Fungujú aj na bolesť hlavy, krku a ramien.

Neznesiteľná, nepríjemná bolesť krku či krížov je mnohým určite dobre známa. Prirodzene, sedavé zamestnanie a strávených 8 hodín denne za počítačom tomu len napomáha. Ešte aj počas chôdze pozeráme do mobilu, a tak po celý deň krk staviame do maximálne neprirodzenej pozície. Popri otázke „Koho je to vina?“ ju okamžite dopĺňa ďalšia, „čo s tým?“. Joga […]

99-ročná babičká nám povedala 5 vecí, ktoré rob,í aby sa cítila ako 20-ročná. Pritom je to tak ľahké

Ak sa pokúšate začať žiť zdravo, no každý deň vás niečo brzdí, vieme ako sa tohto problému zbavíte raz a navždy! Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zastaviť odkladanie dôležitých vecí na ďalší deň je príklad, ktorý vás vie inšpirovať. Prečítajte si príbeh úžasnej ženy menom Tao Porchon-Lynche, ktorá je vo svojom úctyhodnom veku ešte stále […]

Iba génius dokáže vyriešiť túto úlohu správne! Ako ste na tom vy? Odpoveď napíšte do komentáru

Ak ste hrdý na svoj intelekt, tak potom určite máte záľubu v riešení logických hádaniek. Preto sme si pre vás dnes pripravili zaujímavú úlohu. Vo svojej podstate je veľmi jednoduchá. Nemusíte počítať kombinácie alebo hľadať skrytý podtext. Len sa pozorne dívajte. Hlavolam pozostáva len z jedného obrázka. Na ňom je zobrazené, ako káva preteká labyrintom […]

Rýchly test sebapoznania. Za 2 minúty ho máte urobený a povie o vás veľmi veľa

Zapojte sa do nasledujúcej psychoanalýzy a dozviete sa o sebe niečo zaujímavé! Teraz to môžete urobiť bez toho, aby ste museli navštíviť špecialistov. Existujú totiž testy, ktorých výsledky sú úplne presné a podrobne prezradia o osobnosti človeka množstvo informácii. Čo musíte urobiť? Vezmite si papier a nakreslite si na neho 6 štvorcov. Do každého štvorca […]

8 jednoduchých cvičení na zahriatie bedier. Výborná rozcvička pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Ľudia, ktorí pracujú v kancelárii, sedia celý deň na svojom pracovnom mieste. Práve toto môže spôsobiť vážne narušenie zdravia. Tento problém stuhnutých bedrových svalov je v dnešnej dobe čoraz rozšírenejší. Ak ste sa s tým už stretli, je pre vás ťažké venovať sa športu alebo akémukoľvek inému druhu činností. Ak tieto symptómy nemáte, ale väčšiu […]

Mala obrovské bolesti chrbta. Vďaka týmto cvičeniam ju už nič nebolí!

Ak trpíte na bolesť chrbta, máme pre vás niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti. V dnešnej dobe pracuje mnoho z nás v kancelárii a stále viac ľudí trápi bolesť chrbta. Dôležitá je predovšetkým prevencia. Pri sedení a chôdzi sa snažte udržiavať správnu pozíciu tela. Stres je jedným z faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú naše […]

Tento tibetský psychologický TEST má len 3 OTÁZKY a úplne odhalí tvoju osobnosť, kto v skutočnosti si

Vypnite logické myslenie, snažte sa relaxovať a  skúste odpovedať na tieto 3 otázky. Dovoľte svojmu podvedomiu našepkávať. Nad odpoveďami neuvažujte dlho – zvoľte to, čo vám napadne ako prvé. Ak je to potrebné, odpovede si napíšte. Na konci textu sa o sebe dozviete niečo veľmi zaujímavé. Predstavte si, že pred vami stojí týchto 5 zvierat. Teraz ich zoraďte […]

Cvičenia starých Tibeťanov: po 10 minútach sa bude cítiť omnoho lepšie a zdravšie

Sú to cviky, ktoré majú svoje dedičstvo už viac ako dve tisícročia. Tieto cviky boli v minulosti tajné a iba vyvolený mali k nim prístup. Publikoval ich vyslúžilý dôstojník z britskej armády, ktorý sa ich naučil od mníchov pri cestách cez Himaláje.  Napriek tomu sme radi, že si ich môžete vychutnať aj vy. Rozjasní sa […]

Japonska metóda, ktorá Vás zbaví všetkého stresu len za 5 minút! Je to jednoduché!

Náš každodenný život je plný stresových situácií, ktoré môžu mať vplyv na naše zdravie a bežné denné aktivity. Self-relaxačná metóda je skvelá technika, ktorá pomáha spoľahlivo upokojiť myseľ, telo a pomôže Vám dostať sa cez ťažké chvíle. Stresové situácie zvládnete s prehľadom a ľahko. Tu je návod, ako sa zbaviť stresu len za 5 minút […]

Ako sa zbaviť tuku na bruchu za 4 minúty? Vyskúšajte toto vysoko intenzívne cvičenie pre krásnu postavu!

Hoci je už leto za nami, neznamená to, že sa už nemusíte aj ďalej starať o vaše telo. Sexy zdravú postavu môžete mať celý rok a nemusíte ani kvôli tomu chodiť do posilňovne alebo potrebovať špeciálne náčinie. Na toto cvičenie budete potrebovať len trochu priestoru a podložku. Postačia vám 4 minúty a výsledky budú čoskoro viditeľné. […]

Toto naozaj funguje! Držte ruky v tejto polohe. Má to priaznivé účinky pre vaše telo

Slovo „Mudra“ znamená energetická pečať. Tieto Mudry sú fyzické akcie, ktoré majú priamy účinok univerzálnej energie.   Podľa Mudry sa pomocou 5 prstov ruky dajú predstaviť prírodné živly. Existujú: -Palec  označuje oheň / Agni -Ukazovák označuje vzduch / Vayu -Prostredný prst označuje vesmír  / Akash -Prstenník označuje zem / Prithvi -Malíček označuje vodu / JAL Nerovnováha týchto prvkov […]

Cvičenia starých Tibeťanov: po 5 minútach sa bude cítiť omnoho lepšie

Sú to cviky, ktoré majú svoje dedičstvo už viac ako dve tisícročia. Tieto cviky boli v minulosti tajné a iba vyvolený mali k nim prístup. Publikoval ich vyslúžilý dôstojník z britskej armády, ktorý sa ich naučil od mníchov pri cestách cez Himaláje.  Napriek tomu sme radi, že si ich môžete vychutnať aj vy. Rozjasní sa […]

Ako odblokovať sedací nerv: 2 jednoduché spôsoby na odstránenie bolesti

Sedací nerv sa nachádza v oblasti bedrovej chrbtice, prechádza zadkom a končí pri chodidlách. Z tohto dôvodu jeho zovretie dokáže spôsobiť silné bolesti. Všeobecný termín „zablokovanie/poškodenie sedacieho nervu“ zahŕňa stratu pružnosti a ohybnosti zadnej strany svalov dolných končatín. Často sa spája s procesom skrátenia alebo stuhnutia svalov, ktorý sa môže objaviť u ľudí po 30. roku života. Tradičná liečba zahŕňa […]

Zadoček ako skala do 2 týždňov. S týmto cvikom budete mať postavu ako z časopisu

Chcete mať pekný, pevný a guľatý zadoček? Všetci si predstavujú, že za týmto stojí veľa driny, ale pravda je, že stačí poznať tie správne cviky … Drepy sa v poslednej dobe tešia veľkej obľube. Na internete sa objavujú výzvy, ktoré ľudí motivujú drepovať. Ako ale správny a hlavne efektívne drep vyzerá? Pozrite sa na video […]

Čo s vašim telom urobí toto 3-minútové ranné cvičenie? O tomto ste možno ani nevedeli!

Nič nerozprúdi ráno krv v žilách a mozgové bunky ako trocha cvičenia. Pozrite sa na trojminútové cvičenie, ktoré má veľa zdravotných výhod. A výhody sú nasledovné: 1. Zvýšená energia a dobrá nálada po celý deň. 2. V dôsledku prvého bodu je väčšia šanca, že sa rozhodnete pre zdravšie alternatívy potravín. 3. Rozprúdite telo, myseľ a zrýchlite […]

Štíhlejšia postava bez diét a cvičenia: Vypite týchto 6 smoothies ak si chcete zlepšiť svoju váhu

Obezita je vážny zdravotný problém, ktorý si väčšina ľudí nechce priznať. Ak máte tučné bruško to znamená, že vám môže poškodiť niektoré orgány. A tým, Vám to môže spôsobiť veľmi veľa chronických ochorení. Potraviny naložené s proteinmi posilnia vaše svaly a vaše srdce aj vnútorné orgány. Jedine čo musíte urobiť je vyniesť veľmi veľa úsilia na […]

Chod hore